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交易日記怎麼寫？該記錄哪些欄位

大綱

交易日記不是流水帳，也不是只記賺賠。它的目的是「研究自己的行為」：人的行為會重複，不記錄，就記不得；影響交易的，常常不是客觀的分析，而是主觀的期望。這篇整理該記錄的欄位，用 20 筆假設交易算出勝率、賺賠比與期望值，並依「是否照計畫」分類，看出違規的交易如何把照計畫賺的錢吃回去；最後說明頻繁短線的算術，與每週檢討的做法。

📌 重點先看

日記要記的不只是損益，而是進場理由、停損依據、部位風險、是否照計畫、當時的想法與事後檢討；圖上標買賣點、價格、部位大小。
假設 20 筆交易：全部合計 -599 點（勝率 40％）；照計畫的 12 筆合計 +513 點、違規的 8 筆合計 -1112 點——問題在行為，不在進場點。
用 R（損益 ÷ 初始風險）記錄，才能比較大小不同的交易，並算出賺賠比與期望值。
頻繁短線的算術：勝率 60％、賺賠相同時，10 筆只剩 2 筆的利潤，再扣成本就所剩無幾；一般人勝率很難到 8 成。
每週檢討三件事：違規幾筆、哪一類最多、下週只改一條規則。數字為假設情境，不是報酬保證。

最後更新：2026/10/16

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📓 為什麼要寫交易日記？

交易者常見的困擾，是「明明知道該怎麼做，卻做不到」。原因常常不是不會分析，而是行為：追價、賺一點就跑、賠了不停損、賠了加碼。這些行為會重複，如果不記錄，過一陣子就不記得；記錄下來，才看得出「我到底是進場點有問題，還是行為有問題」。

日記的價值不在於記得多漂亮，而在於三件事：一、讓你事後能還原當時的想法；二、讓你能統計；三、讓檢討變成規則。有作者的說法是：贏家只有停損、沒有套牢；一般人賣掉的常是賺錢的，賠錢的卻抱著。日記能讓你看到自己是哪一種。

🗂️ 該記錄哪些欄位？

最實用的日記，是每一筆交易都用同一個格式記錄。下面是建議的欄位，可以用試算表，也可以直接標註在圖上：

欄位	記什麼	為什麼要記
日期、商品、方向	哪一天、做什麼商品、多或空	後續統計用
進場理由	依據哪一個條件進場（例如：均線拉回、突破區間高點），不是「感覺會漲」	檢查有沒有照計畫
進場價、停損價與依據	停損放在哪、依據是資金風險還是技術上的「多翻空」關鍵價	停損是否有意義
部位大小與風險	口數（張數）、最大損失金額與占本金的百分比	檢查單筆風險是否超標
停利或出場條件	固定點數、移動停利、均線？事先寫下來	避免臨時決定
出場價與出場原因	停損、停利、主觀出場？	統計哪一種出場最常發生
損益（點、金額、R）	R＝損益 ÷ 初始風險，讓不同大小的交易可以比較	看賺賠比與期望值
是否照計畫	是／否；若否，違反了哪一條	找出「行為問題」
當時的想法與情緒	急著賺回、怕錯過、害怕、興奮……	影響交易的常是主觀期望
圖形標註	在圖上標出買賣點、價格、部位大小	事後一眼看出進出場的位置
事後檢討（一句話）	下次同樣狀況要怎麼做	把檢討變成規則

停損的依據有兩個角度：一是資金風險（單筆損失占本金的固定百分比，例如 1％、2％），二是技術面的「多翻空」關鍵價（例如頸線被跌破，看多的理由就消失了）。日記裡兩個都要記，才知道停損是不是有意義。單筆風險的算法，可以看交易就怕沒風控！每筆只賠 2% 的交易生存法則；停損放在哪，可以看期貨交易前需先有停損點才有進場點｜控制風險才是交易的起點。

🧮 用 20 筆假設交易，看出問題在哪

下面是一份假設的日記（20 筆，單位是點，每筆的初始風險都是 100 點，以指數約 48,000 時的波動為假設；「類型」是事後依日記判斷的）：

以下為假設情境，非報酬保證，實際結果會因市場與個人狀況而不同。

#	類型	初始風險（點）	損益（點）	R（損益 ÷ 初始風險）	是否照計畫
1	計畫內	100	+212	+2.1	是
2	計畫內	100	-100	-1.0	是
3	追價	100	-175	-1.8	否
4	計畫內	100	-112	-1.1	是
5	計畫內	100	+300	+3.0	是
6	賺一點就跑	100	+45	+0.5	否
7	計畫內	100	-95	-0.9	是
8	沒設停損	100	-400	-4.0	否
9	計畫內	100	-105	-1.1	是
10	計畫內	100	+188	+1.9	是
11	追價	100	-162	-1.6	否
12	計畫內	100	-100	-1.0	是
13	賺一點就跑	100	+55	+0.6	否
14	計畫內	100	+375	+3.8	是
15	賠了加碼	100	-300	-3.0	否
16	計畫內	100	-110	-1.1	是
17	追價	100	+50	+0.5	否
18	計畫內	100	-90	-0.9	是
19	沒設停損	100	-225	-2.2	否
20	計畫內	100	+150	+1.5	是

先看整體與分組的統計：

分組	筆數	勝率	平均賺（點）	平均賠（點）	賺賠比	每筆期望值（點）	合計損益（點）
全部	20	40％	172	164	1.04	-29.9	-599
照計畫的交易	12	42％	245	102	2.41	+42.8	+513
違規的交易	8	38％	50	252	0.20	-139.0	-1112

整體合計是 -599 點，看起來這套方法在虧錢；但把「照計畫」與「違規」分開，就完全不同：照計畫的 12 筆，勝率只有 42％，但平均賺 245 點、平均賠 102 點，賺賠比 2.41，每筆期望值 +42.8 點，合計 +513 點；違規的 8 筆，合計 -1112 點。也就是說，問題不在進場點，而在行為。再依違規類型拆開：

違規類型	筆數	合計損益（點）
追價	3	-287
賺一點就跑	2	+100
沒設停損	2	-625
賠了加碼	1	-300

「賺一點就跑」的兩筆只賺了 100 點；若照計畫抱到移動停利，事後回看可能是 588 點，少賺了約 488 點（事後回看，不保證）。沒設停損與賠了加碼，是單筆最大的虧損來源。這也是要在日記裡記「是否照計畫」的原因。賺賠比與期望值的計算，可以看賺賠比與期望值怎麼算？勝率三成也能賺的條件。

⚡ 頻繁短線的算術：越頻繁，越不利

短線交易者常見的行為，是一天內來回做很多筆：追價、賺一點就跑、猜底反手。用算術看一次：假設每筆賺或賠都是 75 點，來回成本（手續費、期交稅、滑價）約 4 點，10 筆交易：

以下為假設情境，非報酬保證，實際結果會因市場與個人狀況而不同。

勝率	10 筆交易	毛損益（點）	扣掉成本後（點）
50％	5 賺 5 賠	+0	-40
60％	6 賺 4 賠	+150	+110
70％	7 賺 3 賠	+300	+260
80％	8 賺 2 賠	+450	+410

勝率 60％、賺賠相同時，10 筆賺 6 賠 4，互相抵銷後只剩 2 筆的利潤；扣掉成本，就所剩無幾。而一般人的勝率很難到 8 成，所以做得越頻繁，越不利。但成本不是唯一的問題，「錯誤交易吃掉獲利」才是主因：把手續費壓到最低，也救不了追價與沒設停損。解法通常是：看對就抱久一點（一波到底）、小注碼試單、賺錢才加碼、先降低槓桿才抱得住部位、不確定就不要重倉。出場與分批的做法，可以看分批出場怎麼做？2-1-0與雙均線；停損被掃到的原因，可以看為什麼總是被停損？五個常見原因。